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“478呼吸法”能改善睡眠
“478呼吸法”（吸气4秒屏息7秒呼气8秒）是一种简单而有效的呼吸技巧，可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量，甚至在一定程度上缓解焦虑情绪。吸气：闭上嘴巴，用鼻子深深地吸气，同时在心中默数4个数。注意吸气时要缓慢、均匀，不要过于用力。憋气：吸气结束后，立即停止吸气并屏住呼吸，同时在心中默数7个数。憋气
2025-04-03 08:41:00 -
暑期安全提醒要记牢
2025年暑假即将来临，为了让孩子们度过一个平安、快乐、充实的假期，兴安盟教育局从以下十个方面向您做出安全提醒。防溺水安全 夏季是溺水事故的高发期，请您务必加强对孩子的防溺水安全教育。教育孩子做到“六不”：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援
2025-07-03 16:07:00
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