长沙晚报掌上长沙5月5日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 王鑫）李女士生完孩子已有2年，期间一直尝试各种方式减肥。如今体重虽有所下降，但肚子上的“游泳圈”却始终顽固存在，这让她苦恼不已。湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心副主任医师李姣表示，出现这种情况，可能是腹直肌分离所致。
腹直肌分离是指双侧腹直肌在腹中线部位分离，间距超过2厘米，常见于孕妇、产后女性和肥胖人群。
女性怀孕时，胎儿生长会使腹壁扩张，导致腹直肌分离。调查显示，几乎所有女性在晚孕期或妊娠后都会发生不同程度的腹直肌分离。剖宫产手术也是腹直肌分离的主要诱因之一，手术需要人为分开两侧腹直肌，造成腹直肌的不可逆损伤。
体型肥胖者，尤其是腹型肥胖者，腹部脂肪过多，会增加腹壁压力，易造成肌肉组织弹性下降，腹腔脏器脂肪堆积，进一步导致腹直肌分离。
此外，不恰当的腹部运动方式也可能加重腹直肌分离，如仰卧起坐、超重量的腹直肌抗阻运动，会显著增加腹内压力，过度使用表层肌肉，缺乏深层核心肌群的支持，导致腹直肌分离加重。
腹直肌分离不仅影响美观，还可引起肌肉劳损、腰背疼痛、内脏下垂、盆底松弛等问题。李姣介绍，治疗需根据严重程度酌情选择。轻中度分离患者可通过物理治疗、核心锻炼和生活方式调整改善；重度或非手术治疗无效，出现明显腰酸背痛、盆底松弛甚至漏尿等影响生活的症状时，可以考虑手术修复。产后女性应特别注意，在专业指导下进行康复锻炼。
轻中度腹直肌分离患者及产后女性，日常生活需保持均衡饮食，控制热量摄入，尽量避免高糖高脂食物，通过合理饮食管理体重以减少腹部脂肪堆积。运动方面可选择平板支撑、仰卧抬腿、桥式运动等温和的核心训练，这类运动能有效增强腹肌力量，但要注意避免采用仰卧起坐等可能加重分离的错误锻炼方式，锻炼需遵循循序渐进原则，逐步增加强度以防过度锻炼。
同时，应注重改善站立和步行姿态，比如保持站姿收腹习惯，以此减少腹部压力避免分离加重。呼吸训练方面，可学习正确的腹式呼吸方法，通过这种方式增强核心肌群。产后女性还可在专业医师指导下短期使用束腹带，借助外部支撑减轻腹部压力，但需注意不宜长期使用。