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  • 四步法让你科学应对节后睡眠“困”局

    小长假过后，好多人的睡眠却陷入混乱：辗转反侧难以入睡,凌晨惊醒后再也无法入眠，甚至因持续的失眠陷入白天疲惫、注意力涣散的恶性循环。这种节后失眠并非个例，而是很多职场人面对假期与工作模式切换时的常见问题，对此，该如何调整睡眠呢？失眠背后的三大“推手”节后失眠的成因复杂，既有生理层面的生物钟紊乱，也有心

    2025-05-09 11:48:00

  • 以为正常，实际可能是缺觉的8种表现！3个入睡妙招

    很多人知道“睡不够会打呵欠”，但你可能不知道，除了“呵欠连天”外，睡眠不足还有很多其他的表现。有些表现，看似和睡眠无关，但其实可能是缺觉的表现。尤其是长期如此，一定要重视。你没察觉的8种缺觉信号河北省精神卫生中心护师王海琳2025年在该中心公众号刊文提醒，这些可能是睡眠不足的症状与表现：1、情绪波动

    2025-05-23 21:58:00

  • 双脚出现这5个变化，一定要留意！

    从健康的角度来说，双脚就像是身体自带的“血糖监测仪”。如果发现双脚有以下几种异常变化时，要多留心，说明可能是血糖超标了。健康时报 图双脚是血糖的“监测仪”？北京大学人民医院内分泌科副主任医师刘蔚2022年在CCTV健康之路指出，在正常状态下，血管中有很多的血液细胞，还有各种各样的营养物质，包括像蛋白

    2025-06-10 15:59:00

  • 叶青：香茅之时光秘语

    在广袤的大地，植物以各自不同的形式诠释生命的奥秘，貌似寻常的香茅，便是其中谜一般的存在。《诗经》中有描述男子与女子幽会的情景：“静女其姝，俟我于城隅……静女其娈，贻我彤管。”学者解读女子赠送给男子的彤管，是长出芽心后茎秆颜色刚刚转红的香茅，这是多么美好的爱情信物。尽管“诗无达诂，文无达诠”，但这样理

    2025-04-11 07:06:00

  • 最有效的瘦肚子方法，不是跑步或卷腹！坚持四周，甩掉内脏脂肪

    对镜自拍时，再美的滤镜也遮不住顽固的小肚子；精心搭配的露脐装，穿上身却成了大型 “社死现场”。每天疯狂跑步、卷腹，累到气喘吁吁，肚子上的 “游泳圈” 却纹丝不动。残酷真相是：你拼命坚持的减肥方法，可能正在让小肚子越来越顽固！很多人觉得小肚子只是影响穿衣美观，顶多算个 “形象刺客”。但藏在腹部深处的内

    2025-04-29 11:07:00

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