心肌梗死
也就是给心脏供血的血管
被血栓或斑块堵死了
如果你的脸上有这3个特殊表情
就需要警惕心梗发生！
时常皱眉、干瞪眼、表情淡漠
哪3个时刻心梗高发？
如何远离心梗
一些特殊的面部表情
可能是心梗发出的信号
心肌梗死，也就是给心脏供血的血管被血栓或斑块堵死了，导致了心肌缺血、坏死，以下特殊的面部表情，可能是心梗发出的信号。
痛苦面容：
面部肌肉紧绷，眉头紧锁、双眼微眯，可能伴随咬牙、嘴角向下紧绷的动作，多因心梗引发的胸骨后压榨性疼痛、濒死感导致，患者常无法自然放松面部。
面色异常：
面色苍白/灰白：心肌缺血导致全身供血不足，面部毛细血管血流量减少，肤色失去正常红润，呈现苍白甚至发灰的“死灰脸”，是循环功能下降的明显信号。
面色发绀：嘴唇、鼻尖等部位发紫（医学称“发绀”），因心梗导致肺部供血受影响，氧气交换不足，血液中缺氧血红蛋白增多，面部末梢部位最先显现异常颜色。
表情淡漠/意识模糊：
部分老年患者或重症心梗患者，因大脑供血不足，可能出现面部表情呆滞、反应迟钝，甚至意识模糊，对周围呼唤、刺激反应减弱，需结合其他症状综合判断。
心梗还有以下高危因素
快对照自查
● 年龄＞45岁男性，年龄＞55岁绝经后女性。
● 患有慢性疾病的人，如高血压、高脂血症、糖尿病等。
● 具有心血管疾病家族史。
● 肥胖人群，尤其是腹型肥胖者。
● 饮食习惯不健康的人群。
● 长期吸烟、过度饮酒的人群。
● 缺乏运动的人群，特别是久坐人群。
● 情绪抑郁、压力大的人群。
● 经常熬夜的人群。
心梗高发的3个时刻
每一个都需要警惕
情绪激动的时候：
人在情绪激动时，体内肾上腺素分泌增多，心率加快，血压增高，心脏负荷显著增加。如果血管内有斑块，此时斑块容易发生破裂，从而诱发急性心梗。
✅ 建议：
情绪激动或压力大的时候，可以通过深呼吸、冥想、适当运动来帮助放松身心，减轻压力。
暴饮暴食的时候：
暴饮暴食或吃得特别饱的时候，大量血液集中在消化系统，导致心脏供血相对减少。对于心脏血管本身就有动脉粥样硬化性狭窄的人群来说，这种供血不足极易导致心脏出现缺血、缺氧，
增加心梗风险。
✅ 建议：
吃饭时要细嚼慢咽，不要吃太撑，七八分饱对身体健康是比较有益的。
● 七分饱：
胃还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食速度明显变慢。
● 八分饱：
胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。
洗澡的时候：
洗澡时全身血管扩张，皮肤和肌肉血流明显增加，如果洗澡时间过长，人体长时间处于相对密闭、缺氧的环境中，大脑和心脏很容易出现缺血，从而诱发心梗。
✅ 建议：
● 一般淋浴5～10分钟就足够了，即便是泡澡，最好也不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。
● 洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷，一般控制在38℃～40℃比较适宜。
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